Tampil bugar dan cantik bagi perempuan adalah satu hal mutlak yang menjadi kebutuhan. Keharusan ini dimulai dari bangun di pagi hari, perempuan biasanya ingin terbangun dalam kondisi yang mempesona.

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk merealisasikan salah satu keinginan itu. Ingin tahu caranya? Berikut paparan yang diuraikan oleh Prevention untuk tampil cantik dan bugar.

1. Tidur Berkualitas

Ini menjadi faktor penting karena dalam aktivitas ini ada momen bagi tubuh untuk memperbaiki sistem setelah seharian penuh terpapar polusi, sinar UV, dan stres. Kulit terdiri dari jutaan sel yang berhubungan dengan siklus sirkadian.

Berdasarkan penelitian yang telah dipublikasikan dalam Journal of Investigative Dermatology, pada saat kita menutup mata untuk tidur, seluruh sel kulit membentuk jaringan baru.

Menurut Beth Malow, MD, direktur Vanderbilt Sleep Disorders Center di Nashville, tidur berkualitas selama 7-9 jam akan membuat kita tambah cantik. Bila kita kesulitan tidur di malam hari, Malow menyarankan untuk mandi atau berendam dalam air hangat selama 10 menit.

“Ini akan membuat suhu tubuh kita menjadi lebih hangat dan mengajak kita untuk memejamkan mata,” katanya.

2. Ngemil Sehat untuk Melembutkan Kulit.

Coba mulai dengan mengkonsumsi sebuah jeruk setiap hari, ini berkhasiat menjauhkan wajah kita dari kerutan. Bukan hanya jeruk, siapa saja yang mengonsumsi makanan kaya akan vitamin C, seperti papaya, kacang merah, dan buah kiwi, akan memiliki kulit lebih halus.

American Journal of Clinical Nutrition menjelaskan, vitamin C adalah ‘kunci’ sukses produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Seperti yang diungkapkan oleh David E. Bank, MD, dermatolog asal New York, setidaknya setiap hari kita harus mengonsumsi 75 mg vitamin C dalam menu sehat kita. Jumlah itu sama dengan sebuah jeruk murni setiap harinya.

3. Tertawa untuk Mengurangi Jerawat.

Satu fakta diketmukan, ketika kita tertawa, tubuh mengeluarkan hormon pemberi rasa bahagia atau kortisol yang oleh kulit digunakan sebagai tanda untuk mengeluarkan minyak pelindung kulit. Dan untuk menyempurnakan peran kortisol itu, Emily Kate Waren, makeup artist dari New York, menyarankan kita menggunakan lipstik berwarna natural.

Cara ini akan membuat barisan gigi kita yang terlihat saat menyunggingkan bibir lebih terlihat putih bersinar.

“Lipstik berwarna natural meminimalisir warna kusam pada gigi,” katanya.

4. Olahraga Teratur

Berdasarkan penelitian David Weeks, PhD, penulis buku Secrets of the Superyoung diketahui rutin melakukan olahraga akan memperpanjang umur 5-8 tahun. Olahraga teratur membuat sirkulasi darah lancar dan meningkatkan imunitas tubuh.

Tidak hanya itu, dengan melakukan olahraga minimal tiga kali dalam sepekan saja akan menguatkan tulang-tulang kita.

“Bagi kulit, semua manfaat ini akan meningkatkan aliran darah pada pembuluh-pembuluh yang menempel di bawah kulit. Ini artinya, pintu utama untuk pembentukan sel kulit baru,” katanya.

5. Lakukan Gerakan Yoga

Rutin melakukan yoga ternyata mampu membuat rambut lebih berkilau. Gerakan yoga yang membuat seluruh tubuh kita lentur ternyata akan menstimulasi gerak sel-sel tubuh dalam mengantarkan nutrisi.

Carol B. Espel, exercise physiologist dari Equinox Fitness Club, menyebutkan gerakan yoga va-va-voom yang membungkukkan badan seraya meletakkan kedua tangan di lantai, membuat posisi kepala berada di bawah jantung. Ini membuat oksigen masuk dengan cepat ke kepala kita yang akan menstimulasi folikel kepala menumbuhkan rambut baru.

Sementara itu, Philip Kingsley, ahli kulit kepala dan rambut, menyarankan kita untuk melengkapi latihan yoga dengan sarapan kaya protein, seperti tiga butir telur.

Ketiadaan gejala yang khas pada tahap awal perkembangan kanker hati mengakibatkan kebanyakan pasien terdiagnosa pada stadium lanjut. Setelah ditemukannya Sorafenib, terapi sistemik pertama yang disetujui untuk pasien kanker hati mendapatkan harapan baru, karena terapi sistemik ini terbukti berhasil meningkatkan harapan hidup penderita. Sorafenib digolongkan ke dalam sebuah kelas baru pengobatan kanker yang diciptakan untuk menekan pertumbuhan tumor dengan cara menghambat dua jenis (enzim) yang dibutuhkan untuk perkembangan sel kanker dan suplai darah.

Dalam uji coba klinis yang melibatkan 602 pasien kanker hati, pasien yang menerima obat ini rata-rata hidup selama 10,7 bulan. Sementara pasien dalam kelompok kontrol yang menerima plasebo rata-rata hidup selama 7,9 bulan. Sorafenib saat ini juga sedang diuji sebagai terapi yang juga potensial untuk beberapa jenis kanker lainnya. Data World Health Organization diketahui jumlah penderita baru kanker di dunia akan melonjak dari 10 juta pada tahun 2000 menjadi 15 juta pada tahun 2020. Di Asia Pasifik saja tercatat hampir 3,5 juta kasus kanker pada 2002. “Dalam situasi di mana penyakit tidak lagi dapat disembuhkan, maka pengobatan kanker difokuskan pada peningkatan usia hidup, menjaga, serta meningkatkan kualitas hidup selama mungkin, dengan menjalankan terapi-terapi yang telah terbukti secara klinis,” kata Dr Agus S Waspodo, SpPD, KGEH dari RS Kanker Dharmais Jumat, (20/11).

Langkah ini dimulai dengan dilakukannya pengembangan terapi target yang menghalangi pertumbuhan dan penyebaran kanker, dengan cara menghambat molekul tertentu yang membantu pertumbuhan dan perkembangan kanker. Terapi target membantu pasien mentoleransi terapi sistemik dan meningkatkan kontrol terhadap gejala.

Meski tidak dapat menyembuhkan total, namun pendekatan ini dapat memperlambat, menghentikan, atau pada beberapa kasus tertentu menurunkan perkembangan kanker sehingga pasien dapat mengendalikan kanker mereka hingga jangka panjang. “Prognosis untuk penderita kanker hati seringkali terlambat karena penyakit ini tidak menunjukkan gejala-gejala tertentu hingga kanker berkembang ke stadium lanjut. Bahkan, sekitar 80% pasien dengan (HCC) – jenis kanker hati yang paling umum – biasanya terdiagnosa saat stadium medium dan lanjut,” papar Dr Agus S Waspodo lebih lanjut.

Pada tahap ini, kata dia, operasi sebagai metode paling efektif dalam penanganan kanker hati tidak dapat dilakukan. Karena itu, penting memiliki opsi terapi efektif yang dapat membantu pasien menangani penyakitnya pada stadium berbeda-beda. Berdasarkan uji klinis SHARP (Sorafenib HCC Assessment Randomized Protocol), Sorafenib berhasil meningkatkan kemampuan bertahan pasien penderita kanker hati stadium lanjut hingga 44% dibandingkan dengan plasebo. Studi lebih lanjut pada pasien penderita HCC di Asia Pasifik juga mengonfirmasi efektifitas Sorafenib pada populasi yang lebih luas dari pasien penderita HCC.

Berdasarkan mekanisme antiangiogenik dan para peneliti kini sedang menjalankan beberapa uji klinis untuk mengetahui efektifitas Sorafenib sebagai terapi kombinasi atau ajuvan dalam pengobatan HCC stadium awal, yang berarti Sorafenib dapat membawa manfaat bagi lebih banyak lagi pasien di seluruh stadium kanker hati. Sorafenib juga diindikasikan untuk terapi (RCC) stadium lanjut, jenis kanker ginjal yang paling umum ditemukan pada orang dewasa. RCC dinilai sebagai tumor yang paling sulit ditangani, karena terapi antikanker konvensional seperti kemoterapi dan radioterapi hampir tidak memiliki efektifitas dalam RCC.

Para peneliti saat ini sedang mengevaluasi potensi Sorafenib dalam terapi berbagai jenis kanker, termasuk kanker tiroid, kanker paru akut, serta kanker payudara. Hasil dari dua studi fase III tentang kanker paru diperkirakan akan keluar pada tahun 2010.